Как успокоить думающий ум?

Как успокоить думающий ум?

Сегодня продолжаем разговор про балансировку различных нумерологических аспектов. В прошлый раз говорили про жизнь в потоке и вызовы 11, на этот раз в фокусе внимания — «четверки»! -) Напоминаю, это те, кто родился 4, 13, 22 или 31 числа, а также в апреле. Сегодня подробно говорим о вас -) Остальные — не спешите уходить -) Умение успокаивать думающий ум (а именно на это должно быть направлено внимание 4-ки) — важное умение для любого человека с любой нумерологией! Если Вы относитесь к категории тех, кто «слишком много думает», Ваш ум все время что-то анализирует, организует и раскладывает по полочкам — самое время поговорить о том, как научиться отправлять его в отпуск -)

Жизнь 4 — это анализ, организация и оценка. Эти качества прекрасны и необходимы (что бы люди делали без вас, идеальные организаторы, консультанты и умницы?). Но, когда нейтральный ум 4 «выходит из под контроля» — это может приносить определенные сложности его обладателю. Представьте себе, что Вы живете в компании личного психолога. Этот психолог с утра до вечера все у вас анализирует (или у других, в зависимости от того, в какой позиции у Вас стоит 4). Почему Вы чувствуете это, почему -то. Что Вы сейчас правильно сказали, а что -нет. А теперь представьте, что этот психолог — Вы сами. Поздравляю! Вы 4 в позиции души/зеркала. Успокойте свой думающий ум! Избавьтесь от оценок себя (или других)! Дайте своему внутреннему психологу отпуск и на мороженое. Откройте свое сердце, способное видеть и понимать ситуацию такой, какая она есть — без интеллектуального обдумывания.

Мой учитель говорил, что у 4 есть только три способа сбалансировать свой ум — это медитация, медитация и еще раз медитация. Техники, направленные на успокоение ума, на осознание момента «здесь и сейчас», на соединение со своим сердцем — вот то, что необходимо 4 (да и многим другим людям) как воздух.
Йога, различные духовные практики предлагают большое количество инструментов по работе с умом. Но для тех, кто ничего не знает о медитации и не планирует ничем таким заниматься — не переживайте. Медитация — это не обязательно какой-то специальный процесс. И не обязательно уезжать в Тибет, чтобы медитировать. Многие люди медитируют, сами того не зная.
Помните — Ваша основная задача — попасть в то пространство, где Ваш ум успокаивается. Ниже приведено несколько способов сделать это без использования каких-то специальных средств
Для тех же, кто уже давно сам мастер медитации (среди моих читателей таких не мало -) — надеюсь, Вам пригодятся мои практические находки «для новичков» и тех, кто не хочет пока осваивать какие-то дополнительные техники.

Как успокоить думающий ум? 11 простых способов на каждый день

1) Пребывание на природе. Прогуляйтесь в лесу или вдоль озера/моря. Если Вы живете в городе — посетите городской парк. Понаблюдайте за природой, послушайте звуки природы. Это актуально для любого времени года. Взаимодействие с природой автоматически успокаивает ум.
2) Любые физические упражнения. Бег, катание на лыжах, фитнес, я уж не говорю о йоге. Если Вы слишком много думаете — самое время отправиться на тренировку. После нее у Вас появится свежий взгляд на вещи
3) Обучение искусству ничего не делать. Особенно актуально для женщин. Как говорил мой учитель, мужчины знают, как делать ничего. «Дорогой, привет, что ты делаешь?» «Ничего». «Ничего?» «Ну да. Ничего». Это состояние — почти не известно женщинам. Это заложено природой. У женщин 16 каналов восприятия — и по каждому каналу что-то передают (только женщина может варить суп, присматривать за детьми, говорить по телефону и одним глазом параллельно смотреть ТВ-шоу). Но женщине, чтобы быть гармоничной, обязательно научиться расслаблению и способности делать ничего.
4) Любые автоматически действия, занимающие думающее левое полушарие мозга. Это когда руки заняты, и внимание думающего ума направлено вовне. Для многих медитацией является вождение машины, например. Или как рассказывала одна моя клиентка — «чтобы ум успокоить, я иду посуду мыть».
5) Научитесь думать правильно! Часто мы не можем остановить свой думающий ум, потому что нас беспокоит большое количество проблем. На самом деле, один из отличных способов повысить эффективность своей мозговой деятельности — обучиться тому, как работает мыслительный мозг -) Одна из хороших техник, встреченных мною в книге Д. Рок «Мозг. Инструкция по применению» — научиться «забывать» запрос. Если у Вас есть какая-то проблема — Вы формулируете ее , а затем «забываете». А Ваш мозг в это время самостоятельно находит решение проблемы, и через какое-то время Вы сможете «вспомнить» свой запрос вместе с его решением -)
6) Дыхательные упражнения (пранаямы). Не обязательно осваивать йогу, чтобы научиться техникам пранаямы. Вы можете использовать Полное Йоговское дыхание или пранаяму с попеременным дыханием через ноздри (вдох через левую ноздрю, выдох через правую, вдох через правую, выдох через левую и тд — для смены ноздрей вы попеременно закрываете ноздри пальцами одной руки. Старайтесь делать вдохи и выдохи длинными и одинаковыми, можете считать про себя, например, до 10)
7) Искусство как медитация, особенно если это связано с выполнением руками какой-то мелкой моторной работы. Когда Вы пишите картины, плетете что-то из бисера, вышиваете, создаете украшения — Ваш ум автоматически успокаивается
8) Практика очищения «мозгового мусора» через написание «утренних страниц». Я встретила эту технику в книге «Путь художника» Дж. Кэмерон. Она рекомендует этот способ как средство повышения своих творческих способностей — но также эта техника отлично помогает и для успокоения ума. Просыпаясь с утра, Вы берете тетрадку и пишите в ней все, что приходит Вам в голову. Любые мысли, глупые, умные, о великом и о том, что приготовить на обед. Регулярное выполнение этой простой техники позволяет очистить ум от мусора, и дать путь Вашим творческим талантам
9) Одна из простейших, но очень эффективных техник медитации, которую можно выполнять без какой-либо подготовки. Вы садитесь в расслабленной позе и фокусируете свое сознание исключительно на физических ощущениях в своем теле. «Ухо чешется, шею защемило итп». Выполнять хотя бы 2 минуты. Это простое упражнение очень эффективно успокаивает ум и возвращает Вас в состояние «здесь и сейчас».
10) Практика молчания. Не все к этому готовы, но если у Вас есть такая возможность — попробуйте помолчать 1-2 дня. Помимо непосредственно разговоров при практике молчания нельзя смотреть телевизор и читать. Лучше использовать это время для медитаций, «деланья ничего» и спокойного созерцания. Хорошо, если такую практику Вы выполняете на природе.
11) И, по традиции нумерологии — 11-я техника — все техники вместе! Ищите и экспериментируйте, что помогает успокаивать именно ВАШ думающий ум. Что именно Вам позволяет расслабиться и попасть в пространство без мыслей? Какой способ хорошо работает именно для Вас? Находите эти способы и делайте самое главное — Практикуйте -)

Знаете еще интересные и простые техники успокоения ума? Поделитесь в обсуждении своими способами -) Я буду рада дополнить их в свою «копилку» практических рекомендаций -)

24

Июнь
Суббота

Курс «Трансформация»

Подробнее
14

Июль
пятница

Профессиональный курс Акаши-метода

Подробнее