Шабд Крийя

Шабд Крийя

Прекрасная медитация, помогающая успокоить думающий ум и достичь внутреннего баланса. Очень хорошо подходит для гармонизации слабых аспектов нумерологической 4. Но также полезна для всех желающих -)

Бидж-мантра «СаТаНаМа» сбалансирует все таттвы, из которых состоит тело, а «Вахей Гуру» сбалансирует чакры и возвысит вас.
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Сложите руки в области пахов в мудре Будды.
Глаза: открыты на половину и сведены на кончик носа.
Дыхание: через нос.
Вдох разбивайте на 4 равных подвдоха. На каждый подвдох мысленно повторяйте мантру:
Са Та На Ма (то есть Са — вдох на ¼, Та — вдох на ¼ , На — вдох на ¼, Ма — вдох на ¼ )
Затем задержите дыхание и на задержке в том же темпе повторите 4 раза мантру «Са Та На Ма». Итого получится 16 счетов.
Затем сделайте выдох, разбивая его на две части. На каждый подвыдох также мысленно повторите про себя мантру:
Вахей Гуру (Вахей — ½ выдоха, Гуру- ½ выдоха)
Время: 3-62 минуты (новичкам рекомендую начать с 3-5 минут, постепенно увеличив до 11 минут)
В конце: глубокий вдох – выдох, глубокий вдох – выдох, вдох – задержка дыхания на 30 секунд – выдох, вдох – задержка дыхания на 30 секунд – выдох, вдох – задержка дыхания на 30 секунд – выдох.

Примечание: Если во время медитации Вам будет тяжело сразу задерживать дыхание или закружится голова — просто постарайтесь читать мантру быстрее.

Источник: http://k-yoga.ru/meditacii/shabd-kriya/

24

Июнь
Суббота

Курс «Трансформация»

Подробнее
14

Июль
пятница

Профессиональный курс Акаши-метода

Подробнее